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ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ枠現金化便利系ﾌﾞﾛｸﾞ:2012/5/18
7時食抜きｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟとは､
7時食を抜くことでｴﾈﾙｷﾞｰの摂取量をおさえるｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟです｡
｢7時は食べない｣｢7時はｺｰﾋｰだけ｣という人が多く､
食事制限が苦手な人でも取り組みやすいｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟとして人気があります｡
あたしも｢ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟで肥満を解消しよう｣と決めるまで､
7時食を抜くことが多かったのですが､
結局､7時食を抜いても体重や体脂肪が減ることはありませんでした｡
理由は､7時食を抜いた分だけ､
午後食や夕方食をしっかり食べる生活習慣が身についてしまったからです｡
7時食を抜いてｶﾛﾘｰを抑えても､
午後食や夕方食をたくさん食べて､
必要以上のｶﾛﾘｰを摂取してしまっては､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟなんてできないですよね｡
あたしの経験上､7時食をしっかり食べたほうが
健康的に肥満を解消することができると思います｡
あたしたちのからだは､7時起きて食事をすることで､
体温が上昇して活動を開始し､基礎代謝が上昇します｡
7時食を抜いてしまうと､
からだの活動が不活発のまま午前中を過ごすことになり､
基礎代謝が低く､効果的に脂肪を燃焼できる状態であるとは言えません｡
また､7時食を抜いて摂取ｶﾛﾘｰを減らすｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟでは､
脂肪より筋肉が落ちること多いため､
7時食抜きｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟをするより､きちんと7時食を食べて､
必要なｴﾈﾙｷﾞｰを摂取し､基礎代謝を高めるほうが､
肥満解消にとっても､健康的なからだ作りにとっても効果的だと思います｡
実際､あたしは今年に入って､
7時食を含めて一日3食をきちんと食べ､
ｳｫｰｷﾝｸﾞを中心とした適度な体操を心がけるようになって以来､
体重､体脂肪とも減っています｡
7時食を食べて､動くｴﾈﾙｷﾞｰを養ったほうが､
結果的に無理なく肥満を解消できて､ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ効果が高いと思います｡
